家族と過ごす時間はもちろん大切。
でも、自分だけの時間をしっかり持つことこそ、
いつも笑顔でいるための、大切なエッセンスだと思っています🌱
仕事や子育てに追われるなかでも、
「自分も心地よく、きれいでいたい」
そう思うのは自然で、とても素敵なこと。
だから、家族が眠りについたあとの静かな夜は、
明日へ向かうパワーをチャージする大切なリセットタイムに🌙
この記事では、わたしが普段からしている、「セルフケア」を5つご紹介します。
誰にもジャマされない”自分時間”で、心も体も少し上向きに。
自分の心と体を愛しながら、
毎日を軽やかに、そして美しく重ねていきたいーー
そんなあなたに、届きますように。
今日は、わたしを甘やかす日
「ママだから我慢しなきゃ」
「家族を優先するのが当たり前」
そんなふうに思われがちな世の中だけれど、
わたしは、それってちょっと違うんじゃないかな、と思っています。
家族の笑顔が何よりの幸せなのは変わらないけれど、
自分のことも、同じくらい大切にしていいはず。
ときには、自分の心地よさや気持ちを優先すること。
それって、結果的に周りにもやさしくなれる近道だったりします。
だからこそ、「自分を大切にしよう」って、もっと堂々と言っていい。
それは甘えじゃなくて、自分を整えるための選択です。
今日も一日がんばったわたしに、
「おつかれさま」のセルフケアタイムを🌙
セルフケア5選｜家族が寝たあとの静かな夜に
①丁寧なスキンケアで肌と向き合う
毎日のスキンケア、忙しい朝やバタバタしている日は、
つい流れ作業になりがちですよね。
でも、家族が寝静まったあとや、時間に少し余裕がある日は、
自分のためだけに普段より丁寧にスキンケアをしてみませんか？
わたしが最近使って良かったのは
【バイオダンス】バイオコラーゲンリアルディープマスク（4枚入り）|ハイドロゲルマスク|高保湿| ハリツヤ毛穴ケア|べたつかない| 乾燥・敏感肌| 韓国コスメ
34gの美容液をそのまま固めて作ったというハイドロゲルタイプのマスク。
最低3時間以上使用することで、美容液が肌に浸透します。
わたしが普段使うパックは安価なものばかりなので、
”もったいない精神”が出てしまい、貼ったまま就寝…🌙
朝起きたとき、ツヤで内側から発光しているかのような自分の肌に驚きました。
でもやっぱり頻繁に使うにはお高いので、ご褒美としてストックしてあります。
ポチップ
②ストレッチやマッサージで身体をゆるめる
いつもよりも歩いた日、PCに向かいっぱなしだった日、
わたしは軽いストレッチやマッサージをするようにしています（本当は整体院に行きたい…）。
たとえば、肩甲骨を回してみたり、首筋をやさしくほぐしたり、
ふくらはぎを少し揉んでみたり。
それだけでも身体はリラックスするもの🌿
ポイントは”ゆる〜く、てきと〜に”すること。
気合いを入れすぎると、
「筋トレも、ヨガも、ストレッチもしなきゃ！」
なんて、自分にプレッシャーをかけてしまいがち。
でも、がんばりすぎると逆に続かないことも多いですよね。
わたしは、できない日があっても「今日はまあいっか〜」と気楽に構えています。
続けるコツは、”できるときに、できる分だけ”。
無理せず、気分が乗った日だけでもじゅうぶんだと思っています。
もし、「何からやろう？」と迷ったら、動画を見ながら
一緒に身体を動かしてみるのもおすすめです🌿
わたしがよく参考にしているのは、こちらの動画。
よかったら一緒にやってみませんか？
③心が満ちる映画を観る
なんとなくモヤモヤした日や、頭を使いすぎて疲れた日。
そんなときは、好きな映画を観るだけで
気持ちが軽くなることがあります。
わたしは、激しいストーリー展開や、つらい描写が多い映画はあまり観ません。
寝る前の時間はとくに、ハッピーエンドの映画や、気楽に観れる海外のラブコメを選ぶのが定番です。
思い返せば、子どもの頃に映画館で観たポケモンの映画でも、
戦闘シーンのある本編より、
同時上映される”ほのぼの短編映画”のほうが好きでした🌱
観終わったあと、
「あしたもがんばろう〜」
と思えるだけでも、自分への小さなギフトになる気がします。
どんな映画を観ようか迷ったときは、以前まとめた
👇の記事も参考にしてみてくださいね。
”かっこよすぎる女性たち”に、明日へのパワーをもらえるはずです。
④静かな読書で心を整える
お気に入りの一冊を開く時間は、自分を整えるための大切なスイッチ。
わたしは、湊かなえさんや伊岡瞬さんのミステリー小説が好きなのですが、
読み始めると止まらなくなるので、夜は封印（笑）。
代わりに、銀色夏生さんの詩集や、広告のキャッチコピー集など、
気ままに読める”ゆるめの本”を選ぶことが多いです。
👇色々な企業のグッとくるキャッチコピーが365日分載っている、大好きな本です。
読書というよりは、「ひと呼吸おく」ような感覚🌿
一日を振り返る時間にもなり、心の整理にも繋がっています。
個人的におすすめの本は、こちらの記事にまとめています👇
ぜひ、チェックしてみてくださいね。
⑤「頭を空っぽに」のゲーム時間
一日の終わりに、「ただただ、何も考えたくない夜」。
そんなときは、”ほのぼのゲーム”の世界に逃げ込むのだって、
立派なセルフケアのひとつ。
わたしが（今さら）ハマっているのは、
「あつまれ、どうぶつの森」。
現実では山のようにやることがあっても、
島の中では、何も急かされることはありません。
ただ、木を揺すって、魚を釣って、気ままにインテリアを整える。
その何気ない時間に、心がほぐれていくのを感じます🌿
”あつ森”は、BGMも最高なんですよね〜
ちなみに注意点として…
「あしたもがんばろう！」というパワーをもらえるというより、
「会社行かないで、一生この島で暮らしてたい…」
みたいな気持ちになること（笑）。
やる気をチャージする、というよりは、
疲れた心をふにゃっとゆるめるためのリセットタイムに🌙
誰にもジャマされないこの時間があるから、
また現実もがんばれる、そんな気がします。
クリスマスまでには、Switch2手に入るといいな〜
自分を満たすことは、わがままじゃない
「自分にだけお金を使うなんて…」
「なにより子どもを優先しなきゃ」
そんなふうに、どこかで”我慢”を選んでしまうひとも多いかもしれません。
でも、自分の心と身体を満たすことって、全然わがままじゃない。
むしろ、ママである前に「ひとりのわたし」として元気でいることは、
周りの大切なひとたちにとってもプラスに働くと、わたしは思っています。
完璧を目指してピリピリするより、
リラックスしてご機嫌でいられるほうが、家庭ってうまく回るし、
夫にやさしくできたり、子どもの言動にもイライラしなくなったり…
そんな実感があります。
「これ、ちょっと贅沢かな…」
そんなアイテムや時間こそ、実は家族の幸せにも繋がる投資
なのかもしれません🌿
だから、たまには自分をとことん甘やかして、心のチャージを。
自分自身のために選ぶ時間やもの、もっとポジティブに楽しんでみませんか？
まとめ｜セルフケア週間、今日からわたしにできること
- いつもより贅沢なスキンケアを
- ゆるゆる〜なストレッチ・マッサージタイム
- 映画鑑賞で心の栄養補給
- 自分を整える静かな読書時間
- ポケ〜っとできるゲームを
どれかひとつでも、「いいかも」って思うものがあったら
ぜひ、今日から取り入れてみてくださいね🌱
わたしも、全部を毎日やっているわけじゃありません。
だらだらYouTubeを見たり、ネットショッピングをしたりして
そのまま寝ちゃう日のほうが多いほど…（笑）。
でも、”自分のための時間を持とう”って意識することが、
もうセルフケアの第一歩です🌿
